La marche après le dîner est recommandée pour la santé, mais une nouvelle variante suscite la curiosité. La « marche à pets », qui consiste à marcher tout en libérant des gaz, gagne en popularité sur les réseaux sociaux. Ce rituel insolite recèle des bienfaits insoupçonnés pour la digestion et au-delà. Ce que révèle cette pratique pourrait bien changer votre regard sur les habitudes post-repas.
La « Marche À Pets », Phénomène Social Né Sur Les Réseaux
Après avoir souligné les bienfaits reconnus de la marche sur la santé, une pratique singulière attire aujourd’hui l’attention sur les réseaux sociaux : la marche dite « à pets ». Popularisée sous le hashtag #fartwalks, cette habitude consiste à marcher après le repas tout en émettant des flatulences, une démarche qui dépasse le simple effet de mode pour s’inscrire dans une dynamique de bien-être digestif.
À l’origine de ce phénomène, Marilyn Smith, qui partage cette routine quotidienne avec son mari après le dîner. Pour elle, il s’agit avant tout d’un moyen de « vieillir en beauté », comme elle l’explique dans un entretien accordé au _HuffPost UK_. Cette expression illustre bien la volonté d’allier simplicité et efficacité dans une pratique accessible à tous.
Sur le plan médical, le Dr Tim Tiutan apporte un éclairage complémentaire en expliquant que la marche postprandiale stimule la motilité intestinale. Ce terme désigne le mouvement des muscles du tube digestif, essentiel pour faciliter l’évacuation des gaz et prévenir la constipation. En marchant, le corps active ainsi un mécanisme naturel d’élimination qui contribue à un meilleur confort abdominal.
Cette combinaison entre une tendance sociale virale et une justification scientifique confère à la marche à pets une dimension inédite. Elle illustre comment une pratique ancrée dans la vie quotidienne peut trouver un écho favorable grâce à la médiatisation numérique, tout en s’appuyant sur des principes physiologiques solides.
Au-delà du simple soulagement, cette habitude invite à repenser la manière dont le corps réagit après les repas et comment de petits gestes peuvent influencer positivement la santé digestive. Le rôle de la motilité intestinale apparaît alors comme une clé de compréhension essentielle pour saisir l’intérêt réel de cette promenade singulière.
Prévenir Diabète Et Cancers Par La Marche Digestive
Poursuivant l’analyse des bienfaits de la marche postprandiale, il convient de s’attarder sur ses effets préventifs plus larges, notamment sur le diabète de type 2 et certains cancers. Une étude publiée en 2016 apporte un éclairage précis sur ce point. Elle démontre que marcher dix minutes après chaque repas permet un meilleur contrôle de la glycémie que de réaliser une marche de trente minutes en une seule séance. Cette pratique fractionnée agit directement sur la régulation du glucose sanguin, limitant ainsi les fluctuations glycémiques qui peuvent être délétères sur le long terme.
Le Dr Tim Tiutan souligne que cette habitude quotidienne contribue à réduire les « pics importants de glycémie » jusqu’à vingt-quatre heures après l’effort. Ce phénomène est particulièrement significatif pour les personnes de plus de quarante ans, âge à partir duquel le risque de développer un diabète de type 2 augmente sensiblement. En intégrant une courte promenade digestive dans leur routine, elles peuvent donc bénéficier d’une protection supplémentaire contre cette maladie chronique.
Par ailleurs, l’activité physique modérée pratiquée après les repas présente également un intérêt dans la prévention de certains cancers. Le Pr Amy Berrington, directrice du groupe d’épidémiologie clinique du cancer à l’Institut de recherche sur le cancer, rappelle que « des preuves solides établissent un lien entre une activité physique suffisante et un risque réduit de nombreux types de cancer chez les hommes et les femmes ». Cette affirmation renforce l’idée que la marche digestive, en tant qu’exercice accessible et régulier, constitue une mesure préventive efficace.
Ainsi, la « marche à pets » ne se limite pas à un simple confort digestif. Elle s’inscrit dans une perspective plus large de santé globale, en agissant sur des facteurs de risque majeurs. La gestion optimale de la glycémie et la réduction du risque cancéreux sont deux arguments scientifiques qui confirment l’intérêt de ce rituel post-repas.
Cette approche invite à considérer l’activité physique douce non seulement comme un moyen de bien-être immédiat, mais aussi comme un levier important pour la prévention des maladies chroniques. Le corps, par le mouvement, trouve une manière naturelle de renforcer ses défenses et de maintenir ses fonctions vitales à long terme.
Les Flatulences, Alliées Insoupçonnées De La Santé Intestinale
Au-delà des bénéfices reconnus de la marche digestive sur la glycémie et la prévention des cancers, il est essentiel de comprendre le rôle physiologique des flatulences dans ce processus. Souvent perçues comme un simple embarras social, elles constituent en réalité un indicateur précieux de la santé intestinale. Le Dr Gérald Kierzek rappelle que « la production normale de gaz – entre 14 et 25 émissions par jour – témoigne d’un microbiote actif et d’une fermentation efficace des fibres alimentaires ».
Cette activité gazeuse est le fruit d’une digestion dynamique, où les bactéries intestinales transforment les fibres en composés bénéfiques pour l’organisme. L’évacuation régulière des gaz permet de réduire la pression abdominale, soulageant ainsi les sensations de ballonnement et limitant les risques de constipation. Ce mécanisme naturel favorise un transit intestinal fluide, condition indispensable à une bonne santé digestive.
Par ailleurs, une composante souvent méconnue des flatulences mérite une attention particulière : le sulfure d’hydrogène. Ce gaz, responsable de l’odeur caractéristique, joue un rôle protecteur au niveau cellulaire. Selon des études préliminaires, il contribuerait à la protection des mitochondries, les organites cellulaires essentiels à la production d’énergie. Cette action serait associée à une diminution des risques de maladies cardiovasculaires et de certains cancers, ouvrant ainsi une nouvelle perspective sur les bienfaits insoupçonnés de ce composé.
Le Dr Kierzek souligne que cette dimension physiologique confère aux flatulences une fonction bien plus complexe que leur simple aspect social. En facilitant l’évacuation des gaz, la marche postprandiale active une dynamique intestinale bénéfique, renforçant le fonctionnement global du système digestif. L’association entre mouvement et libération des gaz s’inscrit donc dans une approche holistique de la santé, où chaque élément contribue à l’équilibre corporel.
Ainsi, les flatulences apparaissent comme des alliées naturelles, témoins d’un microbiote en bonne santé et acteurs indirects de la prévention des troubles digestifs. Cette compréhension invite à dépasser les tabous pour adopter des pratiques simples favorisant leur évacuation, comme la marche après le repas, qui s’avère être une solution à la fois douce et efficace. La santé intestinale, souvent négligée, trouve ainsi un soutien concret dans ce geste quotidien.
Une Pratique Douce Aux Bénéfices Multiples Validée Par Les Experts
Poursuivant cette dynamique intestinale bénéfique, la marche digestive se révèle être bien plus qu’un simple exercice physique léger. Le Dr Gérald Kierzek qualifie cette activité d’un véritable « massage intestinal naturel ». En effet, le mouvement induit par la marche stimule le transit et facilite le déplacement des gaz, limitant ainsi la fermentation excessive des fibres qui pourrait engendrer inconfort et ballonnements.
Ce geste simple, accessible à tous, combine les effets positifs d’une activité douce avec une amélioration tangible du confort digestif. La marche postprandiale ne se limite pas à soulager les symptômes : elle agit en profondeur sur le fonctionnement intestinal, renforçant la motilité et contribuant à un équilibre durable du microbiote. Ce dernier, acteur central de la santé globale, bénéficie ainsi d’un environnement propice à son activité optimale.
Au-delà de ses bienfaits digestifs, cette pratique est également associée à un impact positif sur la santé générale. Le Dr Kierzek rappelle que « cette activité douce augmente l’espérance de vie tout en réduisant les risques de maladies chroniques comme le diabète ou certains cancers ». Cette synthèse souligne l’importance de la marche digestive comme un outil préventif simple, mais efficace, intégré dans un mode de vie sain.
Par ailleurs, la facilité de mise en œuvre de cette habitude en fait une recommandation pragmatique : une promenade de 10 à 15 minutes après le repas suffit à enclencher ces mécanismes protecteurs. Loin d’être une contrainte, cette routine s’inscrit naturellement dans le quotidien, invitant chacun à privilégier le mouvement pour soutenir sa santé intestinale et globale.
Ainsi, cette méthode douce et validée par des experts offre une alternative concrète pour améliorer le bien-être postprandial. Elle illustre parfaitement comment une action modeste, répétée régulièrement, peut avoir des effets profonds sur la physiologie humaine. En redonnant une place à cette pratique, on encourage une approche holistique où la prévention passe par des gestes simples, accessibles et scientifiquement fondés.
