Supplémentation Intelligente : Les Règles D’Or Pour Une Cure Efficace
Quand l’alimentation seule ne suffit plus à combler le déficit, la supplémentation devient nécessaire. Mais attention : prendre du magnésium ne s’improvise pas.
• annonce •
Première règle absolue : le magnésium exige un partenaire. La vitamine B6 optimise son absorption au niveau cellulaire. Sans cette association, votre organisme assimile mal le complément. Alexandra Retion insiste : « On n’oublie pas de toujours demander l’avis de son médecin ou de son pharmacien avant de prendre un complément, même s’il est délivré sans ordonnance ».
• annonce •
La posologie suit une règle précise : 6mg par kilo de poids corporel par jour pour les adultes. Mais la diététicienne tempère : « On ne s’amuse pas à compter. On fait juste en sorte d’en avoir suffisamment dans son alimentation ».
Chaque forme cible des symptômes spécifiques. Le bisglycinate combat stress et crampes grâce à sa biodisponibilité maximale. Le malate relance l’énergie cellulaire contre la fatigue chronique. Le citrate résout la constipation par son effet légèrement laxatif.
• annonce •
La durée de cure ne dépasse jamais trois mois. « Si l’on prend un complément plus longtemps, le corps assimilera moins bien le magnésium », prévient l’experte.
L’huile de magnésium marin révolutionne l’application locale. Le docteur Marie Perez Siscar recommande « quelques gouttes le soir sur le ventre et le plexus pour réduire le stress et favoriser l’endormissement », évitant l’effet laxatif de la voie orale.
• annonce •
Les plus lus aujourd'hui
