Les découvertes du professeur Philip Tierno, microbiologiste à l’université de New York, risquent de perturber votre sommeil. Après 20 ans de recherches sur des volontaires, le scientifique a recensé pas moins de 16 variétés différentes de microbes et bactéries dans nos draps, un chiffre qui fait froid dans le dos quand on sait que nous passons un tiers de notre vie au lit.
Plus inquiétant encore, selon l’Americas Environment Health and Safety Online, nos matelas hébergent entre 100 000 et 10 millions d’acariens. Une population microscopique qui se développe et prospère grâce à nos sécrétions corporelles quotidiennes, notamment les 100 litres de transpiration que nous produisons annuellement pendant notre sommeil.
Un écosystème invisible mais bien vivant
Chaque nuit, notre corps laisse derrière lui un véritable festin pour ces micro-organismes : peaux mortes, sébum, salive et transpiration. Cette matière organique, combinée à l’humidité et à la chaleur de notre corps, crée un environnement idéal pour la prolifération des bactéries et des acariens. En seulement dix à douze jours, ces organismes microscopiques peuvent s’ancrer durablement dans les fibres de nos draps.
Le saviez-vous ?
Une personne perd entre 0,5 et 1 litre d’eau chaque nuit, même en dormant ! Cette transpiration nocturne est l’une des principales causes de prolifération des micro-organismes dans notre literie.
Des conséquences sanitaires non négligeables
La présence massive de ces organismes n’est pas sans risque pour notre santé. Les acariens, principaux habitants de nos matelas, sont notamment responsables de nombreuses réactions allergiques. Rhinites, crises d’asthme, eczéma ou encore troubles du sommeil peuvent être directement liés à une literie mal entretenue.
Les personnes allergiques sont particulièrement vulnérables à cet environnement. Des symptômes comme les éternuements nocturnes, le nez congestionné ou les démangeaisons peuvent significativement impacter la qualité du sommeil.
Les recommandations essentielles des experts
Pour lutter contre cette prolifération inquiétante, les experts, dont le Dr Stéphane Gayet du CHU de Strasbourg, préconisent de changer ses draps toutes les semaines, ou au maximum toutes les deux semaines. Le lavage doit se faire à une température minimale de 40°C, mais idéalement à 60°C pour éliminer efficacement les bactéries.
Conseil d’expert
Contrairement aux idées reçues, utiliser trop de lessive peut réduire l’efficacité du lavage. Les spécialistes recommandent d’utiliser la moitié de la dose indiquée par le fabricant pour un résultat optimal.
Les gestes complémentaires pour une hygiène optimale
L’entretien de la literie ne s’arrête pas au lavage des draps. Les oreillers doivent être lavés tous les trois mois, et la couette tous les six mois. Il est également crucial d’aérer quotidiennement la chambre pendant 15 à 20 minutes, en ouvrant le lit pour permettre au matelas de respirer.
La température de la chambre joue aussi un rôle important : elle doit être maintenue entre 16 et 18°C pour limiter la prolifération des bactéries. L’aspirateur doit être passé régulièrement sur le matelas, et ce dernier retourné au moins deux fois par an pour garantir une hygiène optimale.
