Image d’illustration © Buzzday
L’Environnement Hostile Qui Empêche De Dormir
Ce terrain défavorable ne se limite pas aux mauvaises habitudes. La chambre elle-même se transforme parfois en véritable champ de bataille contre le sommeil.
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La scène commence dès l’entrée dans la pièce. La température affiche 25°C – trop élevée pour un endormissement optimal. Le corps a besoin de fraîcheur pour déclencher ses mécanismes naturels. Au-delà de 20°C, l’organisme lutte contre la chaleur plutôt que de sombrer dans le repos.
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Puis viennent les agressions sensorielles. Le voisin du dessus qui déplace ses meubles à 23h. Les phares qui balaient le plafond à chaque passage de voiture. Chaque stimulus réveille un cerveau qui tentait de se déconnecter.
Le lit lui-même devient parfois complice de cette insomnie. Matelas trop mou ou trop ferme, oreillers inadaptés, draps synthétiques qui retiennent la chaleur. Le corps cherche sa position, se retourne, ne trouve pas son confort.
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À ces facteurs s’ajoutent les rythmes chaotiques de la vie moderne. Coucher à 22h un jour, minuit le lendemain. L’horloge biologique perd ses repères, ne sait plus quand déclencher la somnolence.
Les stimulants achèvent le tableau : cette cigarette « pour se détendre », ces compléments vitaminés pris au dîner, ce thé vert oublié en fin de journée. Tous maintiennent l’éveil quand le corps réclame le calme.
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Face à cette accumulation de facteurs perturbateurs, même la fatigue la plus intense ne suffit plus. L’environnement dicte ses règles, et elles sont rarement favorables au sommeil.
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