Les Coupables Insoupçonnés Qui Vident Vos Réserves
Ces causes précises qui épuisent silencieusement vos stocks de magnésium se cachent dans vos habitudes les plus anodines. Votre alimentation quotidienne constitue le premier saboteur.
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Les produits ultra-transformés représentent l’ennemi numéro un. « Les gens qui consomment uniquement des produits raffinés ont plus de risque d’avoir une carence en magnésium », confirme Alexandra Retion. Pâtes blanches, riz blanc, pain industriel, plats préparés : ces aliments dépourvus de leurs nutriments naturels créent un déficit nutritionnel majeur.
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Le stress chronique amplifie dramatiquement le phénomène. Votre organisme sous tension augmente ses pertes urinaires de magnésium. Plus vous êtes stressé, plus vous éliminez ce minéral précieux. Un cercle vicieux s’installe : le manque de magnésium génère du stress, qui lui-même accentue les carences.
Vos boissons favorites participent aussi au pillage. Café, thé, alcool : ces liquides diurétiques accélèrent l’élimination du magnésium par les reins. Chaque tasse de café ou verre de vin contribue à vider vos réserves.
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Certains traitements médicamenteux aggravent la situation. Les diurétiques, les inhibiteurs de pompe à protons (IPP) contre les brûlures d’estomac favorisent la fuite du magnésium. Les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin comme la maladie de Crohn perturbent son absorption.
Cette hémorragie nutritionnelle silencieuse explique pourquoi tant de personnes souffrent de carences malgré une alimentation apparemment équilibrée.
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