L’Arsenal Alimentaire Pour Reconstituer Ses Stocks Naturellement
Face à cette hémorragie nutritionnelle, votre assiette devient votre première arme de reconstruction. L’alimentation reste la source d’apport la plus efficace et la mieux assimilée par l’organisme.
• annonce •
Les produits complets et semi-complets constituent vos munitions de base. Riz brun, pâtes complètes, quinoa, sarrasin : ces céréales conservent leur enveloppe riche en magnésium. Chaque portion vous rapproche de vos besoins quotidiens.
• annonce •
Les légumineuses renforcent votre arsenal. Lentilles, haricots, pois chiches apportent des doses substantielles de ce minéral essentiel. Les légumes verts à feuilles – épinards, blettes, cresson – concentrent le magnésium dans chaque bouchée.
Alexandra Retion livre sa stratégie gagnante : « On peut prendre une poignée de noix, amandes, noix de cajou ou pistaches en collation, ou bien rajouter des graines de lin, de sésame, de courge, de tournesol dans ses salades ». Ces graines oléagineuses transforment vos repas en véritables cures de magnésium.
• annonce •
L’hydratation joue un rôle décisif. Les eaux Hépar, Rosana et Contrex délivrent des concentrations élevées de magnésium biodisponible. L’experte recommande d’alterner entre eau minérale et eau faiblement minéralisée pour éviter tout excès.
Le chocolat noir complète cette panoplie naturelle, alliant plaisir et reconstitution des réserves. Cette approche alimentaire ciblée permet de corriger efficacement les carences légères à modérées.
• annonce •
Les plus lus aujourd'hui
