Changement d’heure 2023 : à quelle date passe-t-on à l’heure d’hiver et comment s’y préparer ?

3/4 Se préparer efficacement au changement d’heure

Pour atténuer les effets du changement d’heure, il existe quelques astuces. S’exposer à la lumière naturelle durant la journée, notamment par une courte balade après le déjeuner, peut aider à réguler l’horloge interne. La lumière naturelle stimule la production de sérotonine, une hormone essentielle à la régulation du sommeil. De plus, il est recommandé de décaler légèrement ses heures de sommeil quelques jours avant le changement et d’adopter une activité physique régulière la semaine suivant le passage à la nouvelle heure. Enfin, une cure de magnésium ou de vitamines peut également être bénéfique.